「運動をしたり、食事に気をつけているのになかなか痩せない・・・」とお悩みの方、それは睡眠不足かもしれません。実は、睡眠とダイエットには深い関係があります。
睡眠は、代謝やホルモンバランスを整えるための大切な時間で、もっとも痩せやすい理想の睡眠は７～８時間だと言われています。
睡眠不足が太りやすい理由
①基礎代謝が低下する
②食欲を抑制するレプチンというホルモンが減少して、食欲を増進するグレリンというホルモンが増加する
※特に甘くて高カロリーなものを摂りたくなる傾向が！
③脂肪を分解する成長ホルモンの分泌が抑制されるため消費カロリーが大幅に減少する
④自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になるためインスリンの働きが低下して血糖値が上昇して内臓脂肪がつきやすくなる
まずは、睡眠不足では運動や食事制限をしても効果が出にくいということを理解して、７時間以上の良質な睡眠をとってダイエット効果を上げましょう！
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