暑熱順化とは、体が暑さに慣れることをいいます。
これから徐々に熱中症のリスクが高まってきます。
そこで、熱中症を予防するには、夏本番を迎える前に「暑熱順化」することが最も大切です。
暑熱順化のポイントは、汗をかくこと。
体には、熱い環境にさらされた時に体温が上昇し過ぎるのを防ぐために、体の内側にこもった熱を外へ逃がそうとする機能が備わっています。暑熱順化ができていると、汗をかきやすくなり、汗と一緒に熱が逃げます。
日常生活に負担のないウォーキングや適度な運動、湯船につかって入浴をするなどを取り入れて、無理なく汗をかくようにしましょう。
特に体温が低く、汗をかきずらい人、冷え性の人、水分不足の人、運動不足の人は、要注意です。
暑熱順化できていないと、熱中症になる危険性が高まります。また暑熱順化は、個人差がありますが、数日から２週間程度かかります。本格的に暑くなる前から、厳しい暑さに対応できる体づくりを心がけていきましょう。
