お酒を飲むと太ると考える人は少なくないですが、お酒だけが太る要因ではありません。
お酒を飲むと食欲を増進させる作用の影響で、つまみをたくさん食べてしまいます。
お酒太りには、一緒に食べるつまみの種類や量、食べる順番が大きく関わります。
そこで、太らないお酒の飲み方のポイントをご紹介します。
①脂肪になりやすい糖質の摂り過ぎを防ぐこと
★低糖質のつまみを少しずつ食べる
②つまみを食べないで飲むと肝臓の負担が大きくなるのでNG
★食べながら飲むとアルコールの吸収率が遅くなり、肝臓への負担がやわらぐ
③つまみは「たんぱく質」から食べる
★たんぱく質 ▶ 食物繊維 ▶ 糖質
★野菜を先に食べてお腹が満たされると、脂肪を燃やすたんぱく質の摂取が不十分に！
④緑茶を食前や食後、チェイサー代わりにする
★カテキンは血糖値の上昇を抑えて糖の吸収を抑制し、脂肪の燃焼を促す
ウイスキーハイボールは、糖質やプリン体を一切含まず、炭酸による満足感も得られ、食べ過ぎ防止にもなるので、ダイエットにおすすめ！
適度な飲酒を心がけて、健康を維持するためのつまみの食べ方を身につけましょう。
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