笑う門には福来るということわざの通り、笑いは医学的にも心や身体にさまざまな効果をもたらすと言われています。
皆さん、毎日の生活の中で、どれくらい笑っていますか？
笑いがもたらす健康効果とは？
●ストレス解消
脳内ホルモン【エンドルフィン】が分泌され、幸福感をもたらす。また、ストレスホルモン【コルチゾール】の値を下げる効果もあり、ストレスを軽減する
●脳を活性化
大量の酸素が取り込まれ、細胞が活性化。また、記憶を司る器官である「海馬」が活性化するので、記憶力アップや認知症予防への効果が期待できる
●免疫力アップ
ウイルス感染細胞やがん細胞を破壊・抑制する『NK(ナチュラルキラー)細胞』が活性化され、免疫力がアップ
●自律神経のバランスが整う
ストレスや生活習慣の乱れにより交感神経が優位になるが、笑うことで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスが整う
●有酸素運動になる
声を出して笑う時、下腹部に力を入れて息を短く吐くことを繰り返している。
これは、腹式呼吸と同じ呼吸法。血流がスムーズになり、心肺機能や筋肉を鍛える効果が期待できる
笑いの効果は、こんなに幅広く多彩です。
ぜひ、日常生活の中で、笑うことや笑顔を意識して過ごしましょう！
